Oczyszczą płuca palacza z toksyn i przyspieszą odnowę komórek: 4 najważniejsze witaminy.
Płuca palacza są narażone na wpływ ogromnej ilości substancji toksycznych, co negatywnie wpływa na zdrowie. Niewiele osób wie, że organizm potrafi się w zupełności zregenerować, a organy wrócą do prawidłowego funkcjonowania.
Nikotyna to składnik, który dewastuje nasz organizm, jego regeneracja jest możliwa, ale wymaga wiele czasu. Aby pomóc „zreperować” organy, należy wdrożyć specjalną dietę, która bogata jest w witaminy. Przyspieszą one bowiem regenerację komórek i wydalenie nagromadzonych niebezpiecznych toksyn.
Oto 4 witaminy regenerujące płuca palacza:
1. Witamina C
Palenie sprawia, że poziom witaminy C w organizmie spada nawet o 25%. Dlatego też palacze oraz osoby rzucające palenie powinny zadbać o dostarczenie odpowiedniej dawki tegoż składnika. Niedobór witaminy C osłabia Twój układ odpornościowy, przez co stajesz się bardziej narażony na różnego rodzaju infekcje.
Niedobór witaminy C jest także przyczyną:
- przedwczesnego starzenia się skóry;
- bezsenności;
- stanów zapalnych i krwawienia dziąseł (w skrajnych przypadkach – szkorbutu).
Produkty, które dostarczą Ci dużej ilości witaminy C, to m.in.:
- Kiwi
- Cytryna
- Mandarynki
- Grejpfrut
- Ananas
Palacze powinni zażywać trzykrotnie większą dawkę dzienną, niż jest zalecana osobom zdrowym. Spowoduje to, że Twoje płuca będą w znacznie lepszej kondycji. Osoby, które są w trakcie rzucenia palenia, powinny wiedzieć, że zwiększenie dawki spożywanej witaminy C złagodzi objawy głodu nikotynowego.
2. Witamina A
Witamina A,czyli inaczej beta-karoten to składnik przyczyniający się do prawidłowej pracy układu immunologicznego.
Produkty dostarczające dużej ilości witaminy A, to:
- Śliwki
- Mango
- Brzoskwinie
- Sałata
- Dynia
- Marchew
- Pomidory
- Brokuły
- Arbuz
- Różowy grejpfrut
3. Witamina E
Witamina E to składnik, który zmniejsza ryzyko wystąpienia raka płuc, najczęściej spowodowanego paleniem tytoniu. Należy ona do grupy witamin rozpuszczających się w tłuszczu i jest naturalnym antyoksydantem, który niszczy wolne rodniki.
Jeżeli chcesz podnieść poziom witaminy E, wzbogać swoją dietę o następujące produkty:
- Żółtka jajek
- Orzeszki ziemne
- Sałata
- Soja, ryż, zboża
- Brokuły
- Kokos
- Brukselka
- Pieczywo pełnoziarniste
Oprócz pozytywnego wpływu na regenerację płuc, witamina ta pomaga także w leczeniu:
- Choroby Alzheimera
- Zespołu napięcia przedmiesiączkowego
- Niepłodności u mężczyzn
4. Witamina B9
Witamina B9, czyli tzw. kwas foliowy stymuluje produkcję krwinek, zapobiega także anemii oraz pomaga zachować zdrową skórę. Kwas foliowy nie tylko regeneruje płuca, ale wspomaga także pracę centralnego układu nerwowego poprzez usprawnienie transportu impulsów pomiędzy neuronami. Zawartość witaminy B9 w codziennej diecie wspomaga palaczom walkę z nałogiem.
Produkty zawierające duże ilości kwasu foliowego, czyli witaminy B9, to m.in.:
- Awokado
- Zarodki pszenne
- Czosnek
- Orzechy
- Szpinak
- Soja
- Kalafior
- Sezam
- Rukola
- Dynia
Jak chronić płuca przed szkodliwymi skutkami palenia?
Osoby, które chcą rzucić palenie, powinny uwzględnić w swojej diecie produkty bogate w tryptofan. Jest to aminokwas, odpowiadający za produkcję serotoniny, która łagodzi stan poddenerwowania, szczególnie zauważalny u osób rzucających palenie.
Zażywanie tryptofanu zwiększy Twoje szanse na walkę z głodem nikotynowym, a co za tym idzie przyczyni się do łatwiejszego odstawienia nałogu.